Методист Антонов рассказал, что летом лучше выбирать прохладное время для тренировок, так как жаркая погода может негативно сказаться на организме. Он рекомендует бегать рано утром или поздно вечером, когда температура воздуха ниже, чтобы избежать перегрева и солнечных ударов. Также важно носить легкую и дышащую спортивную одежду, которая хорошо отводит влагу и позволяет коже дышать.
Эксперт подчеркнул, что признаками перегрева организма могут быть сильная усталость, головокружение, тошнота и другие неприятные симптомы. В случае возникновения таких признаков, он рекомендует немедленно остановить тренировку, укрыться в тени и выпить воду.
Однако он отметил, что бег не подходит для всех. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с опорно-двигательным аппаратом и суставами, а также патологиями легких лучше проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.
Важно также выбирать безопасные места для пробежек. Эксперт советует предпочитать парки или леса, где есть теневые зоны и свежий воздух.
